На мой взгляд это почти невозможно. Я помню свои состояния сильного гнева, когда жар ударяет в голову, сердце начинает биться так сильно, что, кажется, может выскочить из груди, учащается дыхание и не хватает воздуха.
Ты перестаешь быть человеком разумным, забываешь о приличиях и совершаешь поступки, за которые впоследствии очень стыдно. И всякий раз коришь себя за то, что не сдержался, наговорил лишнего и, возможно, обидел кого то зря.
Хорошо еще, что такое состояние в моей жизни было не часто и очень давно, когда я еще не умела контролировать свой темперамент в силу незрелого возраста.
Теперь, как взрослый, вполне воспитанный и думающий человек в момент, нахлынувшей злости я вспоминаю сказку-притчу о сварливых супругах, к которым однажды пришел Ангел и подарил им кувшин с волшебной водой, чтобы они пореже ругались. И как только один из них начинал скандалить, второй набирал в рот волшебной воды и не произносил в ответ ни слова. Ссора быстро затихала, ведь для хорошей свары нужны двое.
Однажды я применила этот метод на своей коллеге, которая обожала скандалы и всегда находилась с кем-нибудь в конфликте. Через несколько дней, она первой подошла ко мне и извинилась. Не знаю, что сподвигло ее на такой поступок, но я была крайне удивлена и убедилась в действенности этого способа.
В нашем современном и цивилизованном обществе существует негласное правило, что проявления гнева безобразны, что человек должен уметь владеть собой, что гнев может быть опасен и вредит здоровью. Но никто не говорит о том, что он может иметь и положительную сторону.
Само его проявление является подтверждением того, что мы существуем и имеем право на внимание и заботу. Гнев может стать нашим союзником в жизни, помочь стремлению к совершенствованию и дать мотивацию к достижению целей.
Я сильно злилась на свою сварливую коллегу и, чтобы отвлечься от этих мыслей, решила заняться своим весом и похудела на 12 килограмм, чем, наверное, сильно ее расстроила. При этом, сама я, напрочь забыла о ее существовании. Те, кто хоть однажды сбрасывали вес, меня поймут. Все свободное время занято подбором продуктов и рецептов, физическими нагрузками, урегулированием режима питания, сна и бодрствования. На выяснения отношений попросту нет времени.
Как заставить гнев работать в наших интересах?
Специалисты в области психологии советуют в первую очередь осознать и признаться себе, что, да, вы разозлились. Не удивительно, что мы отрицаем или скрываем свой гнев, ведь злиться и гневаться неприлично. Вскрыв нарыв мы уже на пути к выздоровлению.
Второй пункт- это анализ. Почему конкретная ситуация вызвала такое чувство? Может она не стоит того, чтобы тратить на нее свою энергию. Если вы застряли в пробке и злитесь на эту ситуацию, то это напрасное сотрясение воздуха. Повлиять и изменить ее вы все равно не можете.
Другое дело, если вы злитесь, что не вас назначили на должность, к которой стремились. Здесь есть над чем подумать и есть куда расти. Может это ваш шанс сменить работу и продвинуться по карьере в другом месте.
Третий пункт — это научиться управляться с гневом. Вы можете принять ситуацию, если изменить ее нельзя, как в случае с автомобильной пробкой или начать активные поиски новой работы, если решите все-таки получить желаемую должность.
Но если вы не хотите менять работу, можно перевести энергию своего гнева в позитивную деятельность. Найти новое решение проблемы, заняться спортом, творчеством или сменить, в конце концов, обстановку в квартире. Любая интенсивная работа будет лучше, чем бить от злости посуду или ломать мебель, погружаясь все глубже в плохое настроение и срывая зло на своих близких.
И в пробке можно приятно провести время, если расслабиться и послушать любимую музыку или почитать книгу. На эти занятия в наше, стремительно летящее, время нет ни одной свободной минуты.
Умело направленная энергия гнева способствует продвижению в делах, заставляет не бояться трудных жизненных ситуаций, дает толчок для достижения целей.
Неконтролируемый гнев
Гнев, о котором мы говорили до сих пор, это одноразовые и кратковременные вспышки, не сильно влияющие на здоровье, если вовремя остановиться и, не делающие погоды в нашей жизни.
Теперь рассмотрим другую сторону гнева — это хроническая к нему предрасположенность, когда человек готов разозлиться по любому поводу.
Такие люди портят жизнь не только себе, но и окружающим. Даже если они научатся контролировать свои эмоции, это не приносит им удовлетворения.
Неконтролируемый гнев провоцирует насилие, физические и словесные оскорбления, убийства и самоубийства.
Важно, как можно раньше распознать в человеке эти качества и держаться от него подальше. Не стоит даже пытаться его изменить. Если природа наградила его злобным характером, исправить это практически невозможно.
Это исключительно, мое личное мнение и если вы считаете, что можете повлиять на человека с такими качествами, дерзайте. Может вам удастся изменить то, что заложено генетически. Тем более, что психологи утверждают: хронический гнев можно контролировать, если признаться себе, что вы злой человек и нуждаетесь в постоянном мощном самоконтроле.
Устранение причин гнева
Гнев — чувство внезапное. Подготовиться к нему невозможно и надо обладать большой силой воли, чтобы не сорваться и дать себе время на обдумывание, уйти в сторону, занять себя физической нагрузкой, взять тайм-аут. Уровень адреналина в вашей крови снизится и можно будет спокойно решать проблему или оставить ее без внимания.
Умный человек всегда сможет пойти на компромисс в споре и не будет тратить усилия на доказательство того, что его путь является единственно возможным.
Отстаивая свою правоту нельзя переходить на личности. Унижая своего собеседника, вы лишь на мгновение можете почувствовать себя сильнее другого человека, но это самообман. Ваш противник нанесет вам ответный удар при первом же удобном случае.
Уметь слушать своего оппонента — отличительное качество воспитанного человека, которое предотвратит назревающий конфликт и приступ ярости. Возможно, у вашего противника есть полезные для вас аргументы и вы сможете это понять, если вам удастся унять свое раздражение.
Ссору с родным и близким человеком можно предотвратить, если просто обнять его. Это не только приятно обоим, но и сближает на энергетическом уровне, устраняет конфликт на корню, не давая ему разрушить ваши отношения.
Работа над ошибками
Мы — люди и нам свойственно совершать ошибки. Даже сказанная шутка, которая кажется вам смешной, может быть воспринята как оскорбление. Чувство юмора у всех разное и шутки мы понимаем по-разному.
Если вовремя не принести свои извинения и занять агрессивно-оборонительную позицию, ситуация может перерасти в скандал. В итоге, все его участники будут чувствовать себя отвратительно.
Признать свою вину и искренне извиниться — это единственный надежный способ уменьшить свой гнев и выиграть в споре.
Нас часто раздражают простые жизненные ситуации: нет места на автомобильной стоянке, непомерные счета за коммуналку, громкие разговоры соседей. Но серьезными неприятностями можно считать только беду.
Если у вас нет неизлечимой болезни, вы не вовлечены в военный конфликт и не находитесь на грани нищеты и разорения, у вас нет причин гневаться на жизнь.
Чтобы взять контроль над своими эмоциями, записывайте в свой дневник все случаи, которые вызывают в вас чувства раздражения или гнева и принятые вами меры для их устранения. Это поможет понять, что заставляет вас злиться и как меняются ваши установки. Простой и действенный способ управлять своим гневом.
Загрузка ...
Свежие комментарии