О том, что занятия йогой благотворно действуют на все функции организма знают все, или почти все. Многие уже попробовали этот чудодейственный эффект на себе. Я не исключение. Первое, чем я занялась, когда вышла на пенсию и появилось свободное время, это занятия йогой с опытным тренером в студии Хатха-Йога.
Слово “хатха” состоит из двух слов: “ха” — Солнце и “тха” — Луна. Солнце — это энергия, бодрость и жизненные силы, а Луна — их отражение. С Солнцем связано состояние движения, с Луной — состояние покоя. Поэтому тренировка состоит из циклов: напряжение — расслабление.
В своей практике йоги установили, что между скелетной мускулатурой и нервной системой, которая регулирует работу всех внутренних органов и обмен веществ, существует тесная связь. Изменяя состояние скелетной мускулатуры, можно влиять на функции внутренних органов.
Этот эффект был ярко продемонстрирован в фильме “Индийские йоги, кто они?”, который в советские времена впервые показали в кинотеатрах страны. Трудно было представить себе и поверить в реальность этих людей, умеющих так глубоко влиять на свой организм и душевное состояние.
Суть мировоззрения йогов заключается в объединении индивидуальной души человека с мировым духом, высшей душой. Свою жизнь они проводят в неустанном очищении и совершенствовании. Помогают им в этом детально разработанный комплекс упражнений, контроль дыхания, нормы гигиены и питания и соответствующая этика.
Статью о пользе интернета для пенсионеров читайте здесь
Почему следует заняться йогой
Успех любого серьезного дела зависит от здоровья тела и бодрости духа. Только в этом случае можно плодотворно работать, заниматься любимым делом, получать удовольствие от каждого прожитого дня.
Физкультура позволяет поддерживать спортивную форму, но не влияет на нравственные и духовные начала человека. Да и, когда вам 50-60 лет, вы посещаете спортивный зал чаще всего, как болельщик. Что же делать, когда подступают болезни, нарастает чувство неудовлетворенности?
Необходима такая система упражнений, которая удовлетворяла бы и физическое и интеллектуальное развитие человека, гармонично формировала бы его личность. Она должна помогать противостоянию болезням, быть доступной для всех: мужчин, женщин, детей, людей преклонного возраста, здоровых и больных. Такой комплекс упражнений должен давать бодрость, силу и эмоциональное равновесие.
Всем этим требованиям отвечает йога.
Когда человек начинает практиковать йогу, к нему приходит понимание об обладании огромными внутренними резервами, которые могут помочь победить болезни, обрести гармонию между телом и душой.
Йога благотворно повлияет на все стороны вашей жизни. Она даст силы для выполнения семейных и профессиональных обязанностей, сделает вас сильным и гибким для достижений в спорте.
Людям пожилого возраста занятия йогой станут полезны для сохранения активности на долгие годы, облегчить болезненные состояния, возникающие в этом возрасте.
Гармония тела и души
Чтобы достичь гармонии тела и души нужно постоянно стремиться к идеальному представлению о самом себе. Но на пути к идеалу разрыв между желанием и возможностями может быть таким огромным, что опускаются руки. Вот тогда-то и нужна поддержка со стороны, которая сможет уравновесить духовные возможности с физическими. В этом смысле йога является самой важной по уникальности системой оздоровления.
Если вы сейчас подумали о том, что можно заняться йогой, а там видно будет, продолжать занятия или нет, то хочу предупредить, остановиться вы уже не сможете. В сравнении с другими видами спорта, занятия йогой стимулируют к тому, чтобы их не прерывать, а продолжать.
Когда вы ощутите оздоровительное воздействие упражнений на ваш организм, вы будете ждать следующего занятия с большим нетерпением. Найдется и время, которого раньше не хватало, и деньги, если за это надо платить.
Основными типами в системе йоги являются физические и дыхательные упражнения, а также важное значение имеет медитация. Освоив все три типа упражнений вы улучшите работу всех систем организма. Восстановите нормальное кровообращение, стабилизируете обмен веществ и увеличите выработку “гормона счастья” — эндорфина.
Йога для пожилых людей
Упражнения можно выполнять в привычном для вас темпе, энергичном или более спокойном. Но, в том и другом случае, без какого либо напряжения, с учетом потребностей и возможностей вашего тела. Благодаря такому подходу во время занятий ваш ум будет оставаться спокойным и вы испытаете состояние как во время медитации.
Медитация дает человеку постепенное расслабления тела и умиротворение мозгу. Бесконечный бег мыслей прекращается на несколько минут. Это оказывает огромный оздоровительный эффект на тело и разум.
Чтобы восстановить здоровье, тело и мозг должны соединиться в одно целое. Само слово “йога” означает “соединять”, то есть силой мысли воздействовать на органы и системы организма.
Еще очень много можно говорить о самой йоге, об асанах — физических упражнениях, и пранаяме — дыхательных упражнениях. Но нельзя не упомянуть о необходимости этики в повседневной жизни, о чем своим ученикам всегда напоминает опытный наставник во время занятий йогой.
Этические принципы йоги
Многие считают йогу религиозной практикой в рамках индуизма, но этика йоги отличается от религиозной. На самом деле она имеет более давние традиции и основана на знании физиологических и психологических законов.
В йоге этичное поведение приносит пользу самому человеку, а не всему обществу, как подчеркивается в религии. Соблюдение правил этики оказывает положительное воздействие на отношения между людьми. Но соблюдать правила этичного поведения человек, который занимается йогой должен исключительно для того, чтобы установить гармонию в своем внутреннем мире. Так гласит учение о йоге.
В йоге существует десять этических принципов: не применять насилия, не лгать, не брать чужого, не проявлять отрицательных эмоций, не быть алчным, не прелюбодействовать, поддерживать тело в чистоте, быть терпимым, учиться и повышать свой интеллектуальный уровень.
Йоги считают, что тот, кто соблюдает эти принципы, найдет дорогу к внутренней гармонии и здоровью. Этическое совершенствование человека подразумевает постоянную работу над собой и помогает ему в этом занятие йогой.
Начинать практиковать йогу можно без предварительной подготовки. Сочетая принципы этического поведения и регулярные занятия, вы сможете улучшить состояние своего здоровья, достичь гармонии души и тела, чего я вам искренне и желаю. Будьте здоровы и живите долго и счастливо.
Новая статья на сайте Возможности нашего мозга
Загрузка ...
Свежие комментарии