На протяжении нескольких дней со мной происходит что-то совсем несвойственное моему характеру и стилю жизни. Я, по натуре активный и жизнелюбивый человек, потеряла вдруг вкус к жизни. И причин особых вроде нет. Все, Слава Богу, живы и здоровы, и сама я не больна, но как то ничего не радует. За что не возьмусь, ничего не получается. Пыжусь, не сдаюсь, пытаюсь снова и снова, но опять провал, кажется, что все напрасно. И вот пришло ощущение безысходности, сил сопротивляться больше нет. Накрыла глубокая тоска и безразличие. Внутри как будто кто то поселился и грызет, рвет на части.
Что это? Неужели сезонная депрессия? Может пора к психотерапевту обратиться, чтобы выписали антидепрессанты и успокоительные таблетки? Но как то совсем не хочется прибегать к таким кардинальным мерам.
Я думаю начать нужно с изучения такого понятия, как депрессия. Что это — болезнь или состояние? И как надолго это может затянуться?
С точки зрения современной медицины период сезонной депрессии пережить трудно, но справиться с ней более чем реально. От классической депрессии, сезонное расстройство отличается меньшей интенсивностью и продолжительностью. И это уже обнадеживает, хотя состояние пока не улучшает.
Есть и плохие прогнозы в том, что это состояние может продлиться долго и протекать очень тяжело. Тогда, уже точно. без врачебного вмешательства не обойтись, так как такие симптомы могут быть признаком действительно серьезного заболевания.
Какие же клинические характеристики могут указывать на депрессию, как на болезнь, а не сезонное расстройство?
Читаю в медицинском издании что, это :
- ощущение пустоты, безнадежности и грусти;
- раздражительность, беспричинный гнев;
- разочарование и потеря интереса к тому, что раньше привлекало внимание и было любимым занятием;
- нарушение сна и аппетита;
- потеря или набор веса;
- состояние тревоги и беспокойства;
- мысли о смерти или самоубийстве.
Боюсь, что многие пункты совпадают с моим состоянием. Но последнее, точно нет. Значит еще не все так плохо и надо выбираться.
Главное понять, что происходит в организме, почему он дает такую реакцию? Есть научно доказанная теория, что сезонная депрессия связана с недостатком солнечного света. Оказывается, солнечный свет через сетчатку глаза влияет на химический состав крови и увеличивает выработку серотонина. Гормона, отвечающего за физическую активность и хорошее настроение.
А ведь и правда, в солнечный день всегда отличное настроение, а энергии столько, что горы можно свернуть. Наверное, поэтому весной хочется влюбиться, а летом хватает сил на дачу и другие важные дела.
Осенью, когда солнца становиться все меньше и меньше, настигает хандра и уныние, а зимой все время хочется спать. Из-за отсутствия солнечного света вырабатывается другой гормон — мелатонин. Он то и вводит нас в состояние сонливости, которое наблюдается и при сезонной депрессии. У людей нарушаются ритмы сна и бодрствования. И мы все время чувствуем усталость, постоянную сонливость и апатию.
Я все же склоняюсь к тому, что мое нынешнее состояние — не болезнь, и хочу справиться с ним самостоятельно.
Есть мнение, что помочь в этом мне может занятие спортом. Приятные физические нагрузки мне заменят работы по даче. Сейчас, в начале весны здесь уже можно заняться уборкой прошлогодних листьев, обрезкой деревьев и кустарников, ремонтными работами. И все это, на свежем воздухе и, хорошо бы еще, в солнечную погоду. Достаточное количество кислорода улучшает работу всех внутренних органов и головного мозга. Чем не терапия?
А еще я могу заниматься плаванием. После долгого ремонта наконец то открылся наш бассейн, который я с большим удовольствием посещала до его закрытия.
Не помешает, наверное. пропить курс витаминов. Ведь именно сейчас, в конце зимы и начале весны, наш организм подвержен авитаминозу. Надо только правильно их подобрать и помочь в этом может только врач.
А вот антидепрессанты принимать самостоятельно все-таки не стоит. Эти препараты может назначать только лечащий врач. Иначе вместо пользы можно нанести своему организму непоправимый вред. И не верьте тому, кто посоветует вам легкие антидепрессанты. Легких антидепрессантов не бывает. Это вам скажет любой практикующий психотерапевт.
Мне, как женщине неравнодушной к своей внешности, поможет выйти из состояния сезонной депрессии посещение салона красоты. Или покупка новой стильной вещи. Можно еще сходить в кино или в любимое кафе.
Вот я и наметила себе пути выхода из неприятного состояния. И если вас, так же, как меня настигнет сезонная депрессия, подумайте, что может улучшить ваше настроение, вставайте с дивана и начинайте действовать. А я уже начала.
Загрузка ...
Свежие комментарии