худеть или не худеть — вот в чем вопрос.

Праздники еще не закончились, а на боках уже ощутимо расположились пара — тройка лишних килограммов. Вроде бы не так уж много и видны они только вам, но настроение уже не то, и желание только одно — поскорее от них избавиться. Кто, хотя бы раз в жизни пытался худеть — знает, что задача это не из легких.

А ведь диетологи предупреждали, что расслабляться на празднике не стоит и надо следить за количеством съеденных лакомств и выпитых напитков. Но разве это возможно, когда стол ломится от деликатесов, а вокруг веселье и радость от ожидания Новогоднего чуда, которое (уж в этом году точно) обязательно случиться. 

Давайте, подруги мои по несчастью, подумаем и решим — а может эти килограммы совсем и не лишние?

Краткая информация о жире

Специалисты утверждают, что жировая прослойка у женщин определенного возраста является защитой ее организма и необходима для поддержания гормонального фона. А еще она предохраняет внутренние органы от возможного смещения и от повреждения, например: при падении.

Жир еще служит термоизоляцией и сохраняет тепло при низких температурах, поэтому жителям крайнего севера он жизненно необходим. 

У взрослого человека в организме в среднем около пятнадцати килограммов жировой ткани. Запаса энергии при ее расщеплении хватит на два месяца.

Для изучения функций жира были проведены научные исследования, которые доказали, что жировая ткань является очень важным эндокринным органом в организме человека. Она состоит из жировых клеток, которые выполняют массу задач для его правильного функционирования. Участвуют они и в кроветворении, а также поддерживают нашу иммунную систему.

Кроме энергии, жировая ткань накапливает еще и жирорастворимые витамины, служит депо для гормонов, один из которых — эстроген, очень важный для женского организма. 

В ней содержится запас воды, без которого может наступить обезвоживание и старение кожи.

Без жировой ткани наш организм просто не будет работать, но это совсем не означает, что чем ее больше, тем лучше. Недостаток или ее избыток одинаково опасны и могут необратимо повлиять на качество и продолжительность жизни.

Особенности мужского и женского организма

Норма содержания жира у мужчин и женщин разная и распределяется по телу она неодинаково. У мужчин жировая ткань более плотная и расположена равномерно по всему организму. У нас, женщин, она рыхлая, поэтому мы вынуждены бороться с целлюлитом, что абсолютно бессмысленно, потому что его образование заложено в нас природой. 

У женщин жировая ткань откладывается в груди, на бедрах и ягодицах. Особенно заметно это становится в период менопаузы. Наиболее неблагоприятным, врачи считают скопление жира на животе, что может быть связано со многими опасными заболеваниями. 

С возрастом наши обменные процессы замедляются, организм не расходует то количество ферментов, которые все еще продолжают вырабатываться и требует большего количества еды. Мы начинаем есть больше, чем раньше, даже не замечая этого, и растем вширь, как на дрожжах.

Праздники усугубили этот процесс и результат — лишний вес, испорченное настроение, недовольство собой, нервное расстройство.

Будем стройнеть

Давайте простим себе эту мимолетную слабость, когда поддались искушению и позволили себе, среди общего веселого застолья, немного лишнего (или много лишнего) и начнем исправлять свою ошибку. Нет ничего невозможного и все в наших руках. Это девиз и стимул к достижению цели. 

Мы уже поняли, что жир нашему организму полезен, но в небольшом количестве, 

а от лишнего лучше избавиться. 

Будет сложно, порой даже очень, поэтому надо настроиться на долгосрочный процесс и не давать себе поблажки. Жалость и лень нам не помощники. 

Собираем волю в кулак и идем записываться в тренажерный зал. Хорошо, если будет возможность заниматься с тренером. А если нет, можно и самостоятельно. Найти подходящую программу для занятий в интернете и по ней заниматься хоть в зале, хоть дома.

Надо найти время для активности: прогулок, зарядки. Простая уборка в доме — тоже активность. 

Активность — важный пункт на пути к стройности и игнорировать его не стоит.

Второй, не менее важный пункт — питание. У каждого оно может быть индивидуальным и лучше бы обратиться к специалисту за помощью в его разработке, но мало у кого есть такая возможность, а время не ждет и сбросить лишний вес нужно уже сегодня. Чем больше мы будем откладывать этот процесс, тем труднее будет достичь своей цели. 

Поэтому начинаем прямо сейчас и чистим свой холодильник от ненужных запасов. Теперь в нем будут храниться только полезные и качественные продукты: постное мясо, рыба, творог, йогурты, кефир, овощи и фрукты.

Едим три раза в день. На тарелке ½ овощи, ⅓ мясо или рыба и ¼ гарнир. От такой порции не будет чувства голода и вы не сможете съесть больше. Фрукты рекомендуется есть один раз в день утром, можно с творогом или кефиром. Последний прием еды за два часа до сна. И, пожалуйста, никаких плюшек и булочек, конфет и пирожных. Иначе все труды напрасны. 

Ну, что — готовы? Тогда поехали! Мне тоже уже пора на тренировку.

Поделитесь своими успехами, а они обязательно будут. Верьте в себя и все получится.

Подпишитесь на наши соцсети: