Мы знаем, что все мы смертны, но жизнь так удивительна и прекрасна, что хочется прожить долго и счастливо. Это означает, что до последнего дня нужно находиться в здравом уме и твердой памяти, сохранять физическую активность и интерес к жизни, иначе смысла в ее продолжительности нет. Но,к сожалению, одного нашего желания маловато, поэтому лучше заранее позаботится о неизбежном возрасте.

Генетическая предрасположенность

Это  один из основных факторов, который если вы сами не загубите алкоголем, курением и стрессами, а будете всячески оберегать свой организм, позволит вам надеяться на долгую жизнь, а счастливой ее сделаете вы, занимаясь любимым делом или хобби. Всякое ведь бывает , и не всегда работу выбираем мы сами. Чаще , она выбирает нас . Но уж хобби мы можем позволить себе выбрать самостоятельно

Умеренные нагрузки

Нагрузки необходимы нам , чтобы поддерживать свой любимый организм в тонусе, чтобы кровь в жилах не застаивалась. Мне, например , по душе плавание. Но и тренажерами я тоже увлекалась. После тренировки такой прилив сил и бодрости ! Горы можно свернуть.

Велосипед еще хочу освоить , в детстве каталась , а сейчас почему то трушу. Но обещаю себе преодолеть страх и начать ездить. На дачу будет удобней добираться.

На даче тоже нагрузки хорошие , да еще и воздух свежий.

В общем , мои дорогие . вы поняли . Не разрешайте себе валяться на диване у телевизора , а вставайте и делайте , хоть что -нибудь. Мы же хотим жить долго и счастливо

Тренировка мозга

Необходима, чтобы сохранить ясность мысли и уметь оценить каждый прожитый день. Постоянно нагружайте его – решайте кроссворды, тренируйте память, читайте и пересказывайте прочитанное. Это позволит нам оставаться здравомыслящим человеком, общение с которым не станет бременем для окружающих нас людей.

Важен также режим и рацион питания

 Старайтесь, питаться экологически чистыми продуктами, свежими и разнообразными. Овощи , фрукты , крупы — основа нашего питания. Включайте в свой рацион все необходимые для поддержания работоспособности организма, полезные вещества. Не переедайте и ограничьте количество жареного, жирного и сладкого.

Подпишитесь на наши соцсети: